هل أنتِ نحيفة .. وترغبين في الحصول على قوام ملفوف ووجه مستدير؟




هل أنتِ نحيفة .. وترغبين في الحصول على قوام ملفوف ووجه مستدير؟

لابد من اتباع نظام غذائي متكامل وغني بالسعرات الحرارية للتخلص من النحافة، وهذه مجموعة مشروبات إذا تمت المواظبة على شربها بين الوجبات فإنها ستفيد في زيادة وزنك، لأنها تتميز بسعرات حرارية عالية:
· اللبن المكثف بالكاكاو أو الشوكولاته .
· عصير جوز الهند باللبن كامل الدسم .
· الخميرة باللبن أو أي عصير .
· الحلبة المحوجة أو المغات .
· السوستاجين مضاف إلى اللبن "بالصيدليات " .
· عسل التمر .
· عسل النحل بغذاء الملكات .
· يمكنك تناول الأدوية الفاتحة للشهية والغنية بفيتامين ب6 ، والزنك .

أطعمة عجيبة تفيد في زيادة الوزن
· العسل الأسمر له سعرات حرارية مرتفعة وغني بفيتامين ب المركب الذي يساعد في فتح الشهية وهدوء الأعصاب التي يفتقدها الكثير من النحفاء، وغني بالحديد الذي يفيد في علاج الأنيميا التي يشكو منها الكثير من النحفاء أيضا .
· الحلبة غنية بالبروتينات والنشويات والفسفور وتفتح الشهية وتزيد الوزن.
· المغات وهو من النباتات ذات القيمة الغذائية العالية، ويستخدم كمشروب مع مجموعة من التوابل .
· طبق الخشاف له سعرات حرارية مرتفعة جدا، وقد لا يعادله غذاء آخر في سعراته الحرارية العالية .
يحتوي طبق الخشاف على المشمشية والقراصيا والتين المجفف والزبيب وجوز الهند المبشور والتمر والمكسرات وكل هذه العناصر ذات سعرات حرارية مرتفعة وتزيد الوزن .
· البطاطا تحتوي على نسبة من البروتينات والدهون والأملاح المعدنية مثل الفسفور والحديد والكالسيوم وفيتامين A وC و B المركب وغني بالمواد النشوية لذلك فالبطاطا تعتبر من الأغذية المفيدة للنحافة وتؤكل محمرة أو محشوة باللحم المفروم أو مع العسل والمكسرات


منقول

لكل من ترغب بتطويل شعرها




عادت هذه الأيام موضة الشعر القصير مرة أخرى

ولكن إذا كنت تريدين أن تنضمي إلى فئة صاحبات الشعر الطويل

فما عليك سوى تجربة هذه الخلطة للوصول إلى أمنيتك


مكونات هذه الخلطة هي :

رأس ثوم
مجموعة زيوت( زيت جوز الهند – زيت زيتون – زيت جرجير - زيت خروع – زيت لوز - .... أي نوع من زيوت الشعر المفيدة )

طريقة عمل الخلطة :
خذي ملعقة كبيرة أو أثنين من كل نوع حسب طول شعرك

قومي بتقشير الثوم وافرميه لدرجة ناعمة جدا وضعيه على خليط الزيوت وضعيهم

على النار وبمجرد أن يأخذ الثوم حرارة الزيت قومي بإزالة الخلطة من فوق النار ثم

قومي بوضع الخليط على شعرك ( بالثوم ) ولفي شعرك بالبونيه الخاص بالشعر واتركيه على شعرك لمدة ثمان ساعات واغسليه جيدا بعد ذلك .






منقول

خبير الاعشاب والتجميل
حسن خليفه

عشرة نصائح لتتعلمي المشي بالكعب العالي بثقة وبدون تعب



على الرغم من أن معظمنا كنساء نحب الكعب العالي ، إلا أن كثيرات منا لا يعرفن المشي فيه بطريقةٍ أنيقة ومثيرة . حتى أن بعض السيدات يجعلن من أنفسهن أضحوكة ، إن مشين بالكعب العالي. وبالتالي يضطررن إلى ارتداء الأحذية المنبسطة في معظم المناسبات.

لتجنب هذا الإحراج ولكي تكوني واثقة من نفسك عند ارتداء الكعب العالي ، نقدم لك هذه النصائح التي ستجعلك تمشين بالكعب العالي كـ"سوبر موديل".

1) التدريب يصنع المعجزات
البداية تكون بالتأكيد عبر التدريب. تدربي على الوقوف بالكعب العالي أولاً وذلك أمام مرآةٍ طويلة. قفي قليلاً ثم استديري يميناً ويساراً. هذا التدريب هام لتتعلمي كيفية المحافظة على توازنك أثناء الوقوف بالكعب. كما سيحسّن من وقفتك ويجعلك أكثر اعتياداً على فكرة الكعب العالي.

2) خذي بعض الخطوات القليلة
بعد التدرب على الوقوف يمكنك الآن أخذ خطواتٍ صغيرة. اختاري أرضاً صلبة يفضل ألا تكون مغطاة بالسجاد أو الموكيت ، وذلك لمساعدتك في الحفاظ على توازنك.

3) انتبهي إلى وضعية ساقيك
أثناء المشي لا تنسي أن تبقي ساقيك مستقيمتين وظهرك مشدوداً. لا تحني ظهرك أو تثني ركبتيك. كما يجب أن تكون ساقيك متقاربتين أكثر ما يمكن. مع كل خطوة ستكتسبين ثقةً أكبر وخبرةً أكثر حتى يصبح الأمر طبيعياً بالنسبة لك.

4) امشي ذهاباً وإياباً
بعد أخذ خطواتٍ صغيرة والانتباه إلى وضعية ساقيك ابدإي بالمشي في الغرفة ذهاباً وإياباً. استديري بكافة الاتجاهات وقفي لبرهة ثم ابدأي المشي من جديد. عندما تبدأين بالإحساس بثقة أكبر حاولي المشي على أنواعٍ أخرى من الأرضيات.

5) التدريب ثم التدريب
محاولة الأمور السابقة لمرة واحدة أو مرتين فقط لن تجعلك متمرسة بالكعب العالي. التدريب المستمر ضروري لاكتساب أية مهارة. لذلك ارتدي الكعب العالي وأنت في المنزل أو تدرسين جيئةً وذهاباً ، وإذا تعبت اخلعيه لمدة ، ثم كرري الأمر وهكذا.

6) زيدي العيار تدريجياً
الآن وقد اكتسبت بعض الخبرة في الكعب العالي يمكنك تجريب أطوال مختلفة منه. جربي كعباً عالياً جداً لتختبري نفسك وتتحديها.

7) المشي ليس كالرقص
إن كنت تريدين ارتداء الكعب العالي إلى حفلةٍ راقصة فالأمر يحتاج إلى تدريبٍ مكثّف، فالمشي ليس كالرقص. إن كنت سترقصين الـ "سلو" فتمرني على المشي من جانبٍ إلى آخر بخطواتٍ قصيرة. أما إن كنت تريدين الالتفاف والتحرك بسرعةٍ أكبر فتدربي في البيت أولاً لأن هذا أفضل من أن تفاجئي نفسك في الحفل دون تحضيرٍ مسبق. إذ لا يمكنك ضمان النتائج!

8) ابدأي بكعبٍ عريض
إن كنت مبتدئة في حقل الكعب العالي ، من الأفضل أن تبدأي بكعبٍ عريض أو ما يسمى بـ"روكي" ، ثم تدرجي إلى الكعب الأرفع.

9) فليكن الحذاء بسيطاً
اختاري في البداية حذاءً بسيطاً خالياً من الأنشوطات أو البكل أو الأشرطة. كما أن الأحذية المستدقّة أو ذات المقدمة الطويلة غير عملية جداً لمبتدئة. ليكن حذاء التدريب بكعبٍ متوسط ومقدمةٍ مستديرة وليكن مريحاً قدر الإمكان، بحيث يمكنك التركيز على المشي بدلاً من الشعور بالألم.

10) الثقة بالنفس هي العامل الأساسي
لا تدعي الكعب العالي يخيفك ويثنيك عن ارتدائه. في أي عملٍ تقدمين عليه في حياتك يكون هناك بعض التخوف والقلق في البداية لكن مع قليلٍ من التدريب والكثير من الثقة بالنفس

ساعات النوم هي التي تحدد الوزن



ساعات النوم هي التي تحدد الوزن
أن ساعات النوم هي التي تحدد الوزن , وان قلة النوم أو كثرته قد تزيد الوزن، مشيرين إلى أن النوم لسبع ساعات في الليلة هو أفضل وصفة لتجنب البدانة والاحتفاظ بقوام رشيق.



وكشفت أيضاً أن الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة يزداد وزنهم بنحو كيلو و800 جرام خلال 6 سنوات، فيما الذين ينامون لفترة أطول يزداد وزنهم بنحو كيلو و360 جرام.



الدراسة شملت أشخاصاً أعمارهم تتراوح ما بين 21 و 64 عاماً ، تبين من خلالها أن أن النوم لساعات طويلة أو قليلة يؤدي إلى زيادة الوزن بنسبة 35% و25% على التوالي، وبزيادة الوزن بنحو 5 كيلوجرامات.
وتؤكد الدراسة ان المعدل الصحي المطلوب هو 7 ساعات

العناية بجمال العنق وشبابها



الغادة هي المرأة جميلة العُنق.. فالغيد يعني ميل العنق ولين الأعطاف، وهو أحد ملامح الجمال الأساسية في المرأة التي يرحّب بها الرجل ويهواها..
لكننا نجد أنه رغم أهمية العنق في أعين الرجال كعنصر جمالي إلاّ أن كثيراً من النساء يهملن تجميله، والمحافظة على شبابه..
وتهدف العناية بالعنق في المقام الأول إلى محاربة ظهور التجاعيد أو الخطوط بالجلد.. وكذلك إلى إكساب بشرة العنق نضارة وحيوية، والمحافظة على عضلات العنق قوية مشدودة.
ولحسن الحظ أن خبراء التجميل لم يفتهم تقديم الوصفات الخاصة بجمال هذه المنطقة من جسم المرأة..
وإليك هذه مجموعة مختارة من هذه الوصفات، ويراعى عند استخدام هذه المستحضرات التالية للعنق أن تستعمل برفق دون شد عنيف لجلد العنق.. فيجب أن تكون حركة الأصابع في صورة دفعات خفيفة للجلد لأعلى ابتداء
ـ من قاعدة العنق حتى الذقن: ويكون من الأفضل الالتزام بطريقة تدليك العنق التي سبق توضيحها بالجزء السابق، وللعمل على مقاومة تجاعيد العنق بشكل فعال يجب استخدام هذه المستحضرات يومياً كل مساء..
ـ كريم العسل:
المكونات:
ـ 2|1 و 2 ملعقة كبيرة من العسل السائل.
ـ 2|1 و2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
التحضير والاستعمال:
تخلط المكونات جيداً ببعضها البعض، وتعبأ في زجاجة تُحفظ بالثلاجة.. ويكون هذا المستحضر جاهزاً للاستعمال بعد مرور 24 ساعة.
يعمل تدليك خفيف للعنق بالمستحضر ، ثم يشطف بالماء الفاتر بعد 20 دقيقة..
كريم المايونيز:
المكونات:
ـ 1 ملعقة كبيرة لانولين.
ـ 2 ملعقة كبيرة مايونيز.
التحضير والاستعمال:
يُسخِّن اللانولين على نار هادئة حتى يذوب ثم يضاف إليه المايونيز ، مع
التقليب المستمر، ثم يرفع الإناء من على النار مع استمرار التقليب حتى يبرد الكريم الناتج، ثم يعبّأ المستحضر في زجاجة ويحفظ بالثلاجة.

خمس طرق للوصول الى قلب الرجل


ولاً : عيناه :

النظر هو اهم الطرق التي تصل للقلب فعن طريقها تبدأ نفس الرجل بالأنجذاب نحو المرأة أو ان ينفر عنها .
لذلك تجد ان من وصايا نساء العرب سابقاً هي ( الأنتباه لمواقع نظر الرجل وإلا تقع عيناه على شيء قبيح ) .
فالزوجه الذكيه هي التي تحسن استخدام اسلحتها الأنثوية وتبسطها فتصلح هندامها ببراعة وفن وتختار الألوان الجذابة وتصفف شعرها وتعتني بنفسها وبأسلوب يعجب الزوج ويجذبه دائماً إليها كما عليها الأهتمام بالجو المحيط بها خاصة البيت .

ثانياً : أذناه :

أي السمع فصوت المرأة وروعة ايقاعه وقدرتها على الحديث من أهم العوامل التي تؤثر بشكل كبير في مشاعر الرجل فالمرأة التي تنتقي كلماتها وتعرف متى تتكلم ومتى تصمت وتعلم مواطن الضحك والتهكم وغيرها من الأصوات هي المرأة التي تملك ثاني العوامل اهمية في جذب اهتمام الرجل وتوثيق علاقات الألفة والمودة والتجاوب .

ثالثاً : أنفه :

أي الشم ويلعب دوراً مهم أكثر مما يتصور البعض فالرائحة الطيبة تقوي الجاذبيه وعكسها يعدمها . وقد دلت أحد الأبحاث العلمية ان الشم ذو اثر محوري في علاقة الرجل بالمرأة .
وأكثر الروائح التي تعجب الرجل هي الرائحة الطبيعية التي تفرزها الغدد الجلدية للمرأة وتلك الرائحة كانت تجذب الرجال وتأسرهم منذ العصور السحيقة وحتى اليوم .

رابعاً : يداه :

أي اللمس حيث يحدث الأنجذاب ونوعية ملابس المرأة التي تتصف بالنعومه هي مايؤثر في قلب الرجل .

خامساً : فمه :

يجب على المرأة الأهتمام باسنانها ونظافة فمها وهذا الكلام ينطبق على الزوج ايضاً . فمن الفم يخرج الكلام اللطيف وترتسم عليه البسمه .

للحواجب دور مهم في ابراز جمال العينين




تلعب الحواجب دور هاما في التركيز على جمال العيون. وتتجاوز الحواجب المثالية أحيانا جمال الوجه وتحدث تأثيرا فوريا على النظرة الأولية. وتعتبر أشكال الحاجب المطلوب أكثر تلك التي تبدأ مباشرة فوق الزاوية الداخلية للعين، بينما أعلى نقطة لها ما بعد الزاوية الخارجية للحدقة. ويجب أن يبدأ التنظيف أو الرسم من اقرب نقطة للأنف وباتجاه نهاية العين.




eyeقومي أولا بسحب الشعر على الجوانب، ثمّ الجزء المتوسّط الأدنى. حاولي تحديد منحنى جيد، لا يجب أن تكون الحواجب كثيفة جدا. بل يجب أن تكون كثيفة في الوسّط ونحيلة عند النهايات. قومي بفركهما بالقليل من الزيت ليبدو الشعر جذابا.

يتم تشكيّل وتلوّين الحواجب دائما. اليوم، هناك تشكيلة من أقلام الحواجب، بألوان وأصناف مختلفة. استعمال أقلام تحديد للحواجب يحسّن من جمال الوجه أيضا. كما تعتبر طريقة مثالية لملئ الحواجب. شكل حاجبك يجب أن يتبع الخطّ الطبيعي لعظم حاجبك. القوس يجب أن يكون أعلى في الزاوية الخارجية للحدقة. لتحديد بداية الحاجب ضعي قلم التحديد إلى الأعلى من جانب الأنف. لتحديد نهايته، أحملي القلم قطريا من الزاوية الخارجية للعين على طول عظم الحاجب. يجب أن يمتّد الحاجب بعض الشّيء إلى ما بعد العين بحيث يستدقّ بعض الشّيء إلى الأسفل.



نصائح للحصول على حواجب مثالية:
• لا تنزعي شعر حواجبك كثيرا.
• قبل نزع شعر حواجبك، يجب أن تهيّئ جلدك بمسح منطقة الحاجب بقطن منقوع بمادة مقلصة.
• نظّفي حواجبك بالقليل من الهلام.
• استعملي مجمّل الرموش لترتيب حواجبك.
• نظفي حواجبك بشكل منتظم كل أسبوعين.
• إذا كان شعر الحاجب طويلا قومي بقصه.
• انزعي الشعر بعد الاستحمام، عندها لن تشعري بالألم.
• انتبهي من نزع الشعر بطريقة خاطئة حتى لا تظهر فراغات.

تمارين لتكبير الارداف بالصور




الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.

عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى ........ ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز

تمارين البطن والظهر

تمارين الظهر










ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر


اما بالنسبة الى تمارين البطن

























هذه التمارين تمارس في اليوم مرتين واحده في الصباح والبطن فارغ وأخرى في
الليل بعد العشاء .
وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر..
وبعد التمرين ب 10 دقايق نشرب لتر من الماء .. للتعويض عن فقدان العرق ..
ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق ومن ثم تبدؤون الرياضه..
والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي..
وان شاء الله تحصلون على جسم ممشوق